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I cibi di cui ridurre al minimo il consumo, se non addirittura eliminarlo, invece, sono cibi fritti, dolci e, in generale, il cibo spazzatura. Oltre ad essere molto calorici, infatti, questi alimenti rischiano di ostacolare la circolazione sanguigna.

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Inoltre, rischiano di provocare problemi di ritenzione idrica e, quindi, di cellulite. Come spuntino di metà mattinata e metà pomeriggio andrà bene un frutto o uno yogurt magro. A pranzo g di pasta con sugo leggero, mentre a cena un trancio di pesce spada con un piatto di spinaci al vapore e una fettina di pane.

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Ancora, un altro giorno a colazione possiamo dieta per perdere la pancia spagnola un frutto a piacere ed uno yogurt, mentre a pranzo 80 g di riso al pomodoro più un piatto di insalata mista.

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Per eliminare il grasso addominale e il gonfiore, basta seguire una dieta specifica. Avere una pancia piatta è il sogno di moltissime persone, che spesso si trovano a fare i conti con gonfiori e rotolini di grasso.

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La dieta per avere una pancia piatta è dieta per perdere la pancia spagnola ed equilibrata, con alimenti che migliorano il benessere, come frutta e verdura fresca, ma anche carne bianca e magrapesce, semi e cereali. I cibi da evitare sono soprattutto quelli che fermentano nel tratto digerente, originando fastidiosi gonfiori, come il latte, i formaggi, lo yogurt, le fritture e i farinacei come pane, pasta e patate.

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Per evitare questo disturbo state alla larga anche da bevande gassate, dolci e alimenti troppo salati, limitando il consumo di legumi, pane, pasta e patate. Consumate almeno due litri di acqua naturale al giorno, per sfoggiare un ventre perfetto e limitare la formazione di adipe nella zona addominale.

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